Sécurité solaire, soins de la peau et production de vitamine D.
« C'est du soleil, et non de la nourriture, que provient la majeure partie de votre vitamine D. Ainsi, même une alimentation saine et équilibrée, qui fournit toutes les autres vitamines et les bonnes choses dont vous avez besoin, est peu susceptible de fournir suffisamment de vitamine D. » - L'Association des diététiciens du Royaume-Uni.
Les aliments suivants contiennent de la vitamine D :
- Les poissons gras tels que le saumon, les sardines, les pilchards, la truite, le hareng, les harengs fumés et l'anguille contiennent des quantités raisonnables de vitamine D.
- L'huile de foie de morue contient beaucoup de vitamine D.
- Le jaune d'œuf, la viande rouge, les abats et le lait contiennent de petites quantités de vitamine D.
- La margarine, certaines céréales pour le petit-déjeuner, le lait infantile et certains yaourts contiennent de la vitamine D ajoutée.
En été, nous avons tous tendance à passer plus de temps à l'extérieur, mais la peau est souvent et à juste titre couverte de vêtements ou d'écran solaire, ce qui empêche le développement de la vitamine D dans la peau. La vitamine D se dégrade également dans notre corps aussi vite qu'elle se génère, ce qui est une autre raison de compléter votre alimentation avec de la vitamine D. Mais cela dit, il est largement admis qu'un petit ensoleillement est sain pour votre peau, mais vous n'avez pas besoin de prendre un bain de soleil pour fabriquer de la vitamine D ! Au Royaume-Uni, la lumière ultraviolette du soleil n'est suffisamment forte pour fabriquer de la vitamine D sur la peau exposée (mains, visage et bras ou jambes) que d'avril à septembre.
Cependant, un soleil fort brûle également la peau et endommage la structure des cellules cutanées, il est donc essentiel de trouver un équilibre entre la sécurité solaire et l'absorption des rayons du soleil. - Couvrez-vous et protégez votre peau avec un écran solaire ! Pour en savoir plus sur la sécurité solaire, consultez le site Web de NHS Choices.
La plupart des suppléments de vitamine D proviennent de la lanoline, mais la lanoline est la graisse produite par les glandes sébacées des animaux porteurs de laine comme les moutons. Ce n'est évidemment pas une bonne nouvelle pour les végétaliens ! Cependant, il existe d'autres moyens d'extraire la vitamine D, comme à partir du lichen et des algues, ce qui est la façon dont notre produit est fabriqué. Il existe un processus à plusieurs étapes pour extraire le cholécalciférol des algues, le purifier, puis le concentrer en huile avant de le transformer en comprimés. Le résultat est un très petit comprimé facile à avaler de 25 microgrammes de vitamine D3 1000 UI.
