Carence en vitamine D et risques
La vitamine D est essentielle pour la solidité des os car elle aide le corps à utiliser le calcium provenant de l'alimentation. Elle est également essentielle pour l'immunité, la santé cardiaque et bien plus encore. La carence en vitamine D est un problème de santé courant au Royaume-Uni, certaines régions montrant que 70 % à même 100 % de la population locale est déficiente.
-L'Association des diététiciens du Royaume-Uni.
Que se passe-t-il si je n'ai pas assez de vitamine D ?
Certains bébés naissent avec de faibles niveaux de vitamine D et certains n'en reçoivent pas suffisamment dans le lait maternel ; cela peut entraîner des convulsions ou le rachitisme.
Les enfants plus âgés qui n'ont pas suffisamment de vitamine D peuvent également développer le rachitisme. Le rachitisme peut causer des déformations osseuses permanentes, affaiblir les muscles et réduire la croissance. Wellness Lab ne fabrique pas de vitamine D pour les nourrissons.
Les adultes qui ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D courent le risque de développer une ostéomalacie. Cela rend les os plus mous car les minéraux nécessaires au maintien d'os solides ne peuvent pas pénétrer dans l'os. Les personnes atteintes d'ostéomalacie souffrent de douleurs osseuses et de faiblesse musculaire.
Les groupes à risque de carence en vitamine D comprennent :
- Les nourrissons qui sont allaités sans supplémentation avec du lait maternisé courent un risque élevé de carence en vitamine D, car le lait humain est une mauvaise source de vitamine D. Nous ne fabriquons pas de vitamine D pour les nourrissons.
- Les nourrissons prématurés, de faible poids à la naissance peuvent être sujets à une carence en vitamine D tout au long de leur vie car la fonction hépatique et rénale pour le métabolisme de la vitamine D peut être inadéquate. Nous ne fabriquons pas de vitamine D pour les nourrissons.
- Les femmes enceintes et allaitantes. Consultez toujours un médecin généraliste avant de prendre notre vitamine D ou tout complément alimentaire.
- Les personnes de plus de 65 ans ont une capacité réduite à produire de la vitamine D dans la peau par exposition aux UVB. Les personnes âgées produisent 4 fois moins de vitamine D lorsqu'elles sont exposées au soleil, par rapport aux personnes plus jeunes.
- Les végétaliens et végétariens ont souvent des sources alimentaires significatives limitées de vitamine D3, et une supplémentation est fortement recommandée.
- Les personnes atteintes de maladies qui affectent la glande thyroïde, les reins ou le foie courent un plus grand risque de carence. Consultez toujours un médecin généraliste avant de prendre notre vitamine D ou tout complément alimentaire.
- Les personnes confinées à la maison courent un grand risque de carence en vitamine D.
- Les personnes à peau foncée produisent moins de vitamine D3 dans la peau par exposition aux UVB, car la mélanine plus foncée offre un filtre UV naturel.
- Les personnes vivant dans l'hémisphère nord sont exposées à des niveaux insuffisants de lumière solaire UVB pour produire des niveaux adéquats de vitamine D, en particulier pendant les mois d'hiver. Plus vous vivez au nord, moins le soleil est suffisamment fort pour que vous produisiez de la vitamine D.
- Les personnes qui se couvrent pour des raisons religieuses ou climatiques sont à risque, car les vêtements limitent la capacité de la peau à produire des niveaux adéquats de vitamine D par exposition aux UVB. C'est l'une des raisons pour lesquelles les populations des pays chauds et ensoleillés comme l'Inde sont sujettes à une carence en vitamine D.
- Les personnes appliquant régulièrement des écrans solaires à FPS élevé peuvent être à risque de carence en vitamine D. La protection solaire est bien sûr d'une importance capitale dans les régions ensoleillées et à forte exposition aux UV, cependant l'utilisation régulière d'écran solaire a été liée à une carence en vitamine D en limitant la capacité de la peau à produire des niveaux adéquats de vitamine D par exposition aux UVB. Un peu de soleil est sain pour la peau car cela permet la production naturelle de vitamine D, mais vous n'avez pas besoin de prendre un bain de soleil pour produire de la vitamine D. Vous devez couvrir votre peau avec une protection solaire lorsque le soleil est fort ou tout le temps lorsque vous êtes à l'extérieur et équilibrer la sécurité avec l'apport et/ou la production de vitamine D. En savoir plus sur la sécurité solaire ici.
