Santé mentale et probiotiques
Santé mentale et probiotiques
Les problèmes de santé mentale sont courants au sein de la population britannique. Les dernières données publiées par le NHS estiment qu'un adulte britannique sur six souffre d'au moins un type de trouble mental, tel que l'anxiété et la dépression. Il est intéressant de noter que l'anxiété et la dépression combinées, qui sont les problèmes de santé mentale les plus courants, ont un impact néfaste sur l'économie nationale, contribuant à un cinquième des jours de travail perdus en Grande-Bretagne chaque année.
Une recherche rapide sur Internet concernant la santé mentale permettra de trouver de nombreux articles sur le sujet et une foule de conseils pour améliorer l'état d'esprit. Dans la plupart de ces discussions, un aspect souvent négligé est l'influence profonde de l'intestin. Et la façon dont la consommation de probiotiques peut jouer un rôle majeur dans l'amélioration du bien-être mental d'une personne, y compris l'anxiété et la dépression.
Santé mentale et probiotiques vont de pair. Des recherches récentes – entreprises par la Brighton and Sussex Medical School (BSMS) – publiées dans le BMJ Nutrition Prevention & Health suggèrent que les bienfaits des probiotiques pour la santé pourraient s'étendre bien au-delà de leur influence largement établie dans le traitement des troubles intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et la diarrhée du voyageur. Plus précisément, la revue systématique a établi que les probiotiques consommés seuls ou en combinaison avec des prébiotiques pouvaient aider à soulager la dépression. Cette revue n'a fait qu'ajouter au corpus croissant de preuves qui suggèrent une forte association entre le fonctionnement de l'intestin et donc les probiotiques et la santé mentale.
Ce lien peut être attribué à ce qui est communément appelé dans les cercles scientifiques l'axe intestin-cerveau (AIC). L'AIC est le système de communication bidirectionnel qui existe entre le système nerveux central d'une personne et le microbiome intestinal (ou le tractus gastro-intestinal). La santé du microbiome intestinal devient critique car il a été démontré qu'il a un impact mesurable sur le cerveau, influençant le stress, l'anxiété, les symptômes dépressifs et le comportement social.
C'est là que les probiotiques, souvent appelés bonnes bactéries, entrent en jeu, à tel point qu'ils sont également présentés comme des psychobiotiques. De manière générale, leur fonction principale est de maintenir un équilibre adéquat du microbiome intestinal, prévenant ainsi la dysbiose, un état où les bactéries indésirables au sein de l'écosystème intestinal deviennent plus nombreuses que souhaitable.
En tant que tel, il devient impératif d'inclure des aliments probiotiques dans son régime alimentaire. Les sources naturelles de probiotiques comprennent les aliments fermentés avec des bactéries tels que le yaourt ou les cornichons. Les boissons ou les boissons à base de probiotiques telles que le kombucha ou le kéfir sont également considérées comme de bonnes sources. De plus, en consultation avec un professionnel de la santé et en comprenant les avantages pour la santé, il pourrait être intéressant d'envisager d'ajouter des compléments probiotiques au régime alimentaire.
De plus, lorsque l'on envisage l'inclusion de suppléments, il est important de tenir compte de leur efficacité. Deux facteurs clés sont généralement pris en compte lors du choix d'un produit probiotique : les unités formant colonie (UFC) et les souches. L'UFC est un indicateur du nombre de cellules viables dans un échantillon. Pour un individu moyen, la dose recommandée est de 10 à 15 milliards d'UFC par jour.
Nos lattes probiotiques contiennent 1 milliard d'UFC par tasse. Le total d'UFC par sachet est de 50 milliards. En ce qui concerne les souches, il n'y a pas de nombre idéal. Il est donc conseillé de rechercher des produits qui offrent des souches et des combinaisons de souches fondées sur des preuves. Notre souche probiotique a été testée aux États-Unis avant et APRÈS le brassage dans de l'eau chaude en tant que produit final et présente une moyenne de 1 milliard d'UFC pour 4 g. Nous recommandons seulement une demi-cuillère à café par tasse (5 g) et nous pouvons donc supposer en toute sécurité que le milliard d'UFC est délivré à votre intestin sans mourir dans votre tasse lors du brassage. Encore une fois, il est utile de consulter un professionnel de la santé qui serait le mieux placé et qualifié pour conseiller sur la supplémentation et le dosage probiotiques les mieux adaptés aux besoins de chaque individu.
