Bienfaits de la vitamine D pour notre système immunitaire
La vitamine D est souvent appelée la « vitamine du soleil ». C'est un nutriment essentiel qui apporte des bienfaits au corps humain tout au long de sa vie. Elle favorise l'absorption du calcium par le corps et aide également à maintenir les niveaux de phosphore dans le sang. Elle joue un rôle vital dans le développement et la croissance des os chez les enfants, tout en les protégeant de maladies telles que le rachitisme, l'eczéma, la dermatite atopique et l'asthme.
De même, la vitamine D protège les adultes, jeunes et âgés (qui synthétisent moins de vitamine D), contre les troubles osseux tels que l'ostéomalacie et l'ostéoporose. De plus, selon WebMD, de nombreuses études prouvent que l'efficacité de la vitamine D va au-delà de la santé osseuse, aidant à réduire le risque de maladies potentiellement mortelles telles que le cancer, les maladies cardiaques, les AVC, le diabète, les maladies auto-immunes, et plus encore. La vitamine D joue également un rôle vital dans la modulation de la croissance cellulaire, en particulier la vitamine D3 pour la fonction immunitaire et neuromusculaire, et la réduction de l'inflammation.
Les preuves suggèrent que la vitamine D aide également à résoudre les problèmes de fertilité. Selon une étude récente, bien que la consommation d'un régime alimentaire riche en vitamines soit essentielle (pour celles qui essaient de concevoir), un apport régulier de vitamine D sous quelque forme que ce soit revêt une plus grande importance. Il est donc courant dans les cliniques de fertilité de dépister les femmes pour les carences en vitamine D. De plus, la vitamine D peut favoriser la perte de poids chez les personnes obèses, car une meilleure absorption des nutriments aide à maintenir le corps énergisé, évitant la fatigue et les vertiges lors d'entraînements de haute performance. Écarter le risque de dépression est un autre bienfait moins documenté de la vitamine D. Une étude publiée en 2013 a souligné que les participants diagnostiqués avec une dépression avaient des niveaux de vitamine D plus faibles. La recherche a en outre conclu que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D étaient plus sensibles à la dépression. La vitamine D est également censée stimuler l'activité des mitochondries (les "batteries" des cellules du corps), améliorant ainsi la fonction musculaire.
